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두팔노젓기+허리돌리기 복합 야외운동기구
사이즈:1700*1240*1910mm
운동방법
두팔노젓기
1.의자에 앉아 발판에 발을 올린 후 손잡이를 잡는다.
2. 손잡이는 당겨주고 발은 밀면서 운동한다.
3. 원상대로 톨아갈 때는 천천히 힘을 주며 내린다.
4.1회 운동량 : 매회 5~15회씩 1~3회반복한다.
허리돌리기
1.원형 발판에 올라간 후 손잡이를 잡는다.
2. 상체는 고정시키고 골반을 이용하여 허리를 좌, 우로 돌려가며 운동한다.
3. 1회 운동량: 매회 10~15회씩 2~3회 반복운동한다.
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