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양팔줄당기기+자유평행봉 복합 야외운동기구
사이즈:1770*700*2420mm
운동방법
양팔줄당기기
1.양손으로 손잡이를 잡고 좌, 우측을 교차하면 위, 아래로 움직인다.
2. 이때 양 팔을 너무 벌리거나 몸이 뒤쪽으로 나가서 줄을 당기지 않는다.
3. 1회 운동량: 매회 10~20회씩 3~5회 반복운동한다.
자유평행봉
1.양손으로 평행봉을 잡고 몸을 일으킨다.(푸시업)
2. 어깨관절을 이용한 소촉의 전후 운동과 기구를 등지고 손잡이를 잡은 후 , 두 팔을 평행봉 위로 두다리는 직각으로 쭉 펴 정지 상태를 유지하다가 다시 원상으로 복귀한다.
3. 1회 운동량 10~30회, 1~3세트
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