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역기내리기+자유철봉 복합 야외운동기구
사이즈:1710*840*1910mm
운동방법
역기내리기
1.기구에 앉아 허리를 쭉 편 뒤 손잡이를 아래로 잡아 당기고 위로 밀어 올리기를 반복운동한다.
2. 천천히 내리거나 올려주며 호흡을 조절 반복한다.
3. 1회 운동량 : 매회 10~20회 이상 1~5회 운동한다.
자유철봉
1.양손을 쭉 펴서 손잡이를 잡는다.
2. 양팔에 힘을 가하며 상체를 위로 당길 때 발을 땅에서 떼며 최대한 상체쪽으로 끌어올린다.
3. 1회 운동량: 매회 5~10회씩 1~3회 반복운동한다.
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