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역기올리기+양팔줄당기기 복합 야외운동기구
사이즈:1910*710*2420mm
운동방법
역기올리기
1.의자에 앉은 후 허리를 바르게 펴고 발을 앞으로 편다.
2. 양손으로 손잡이를 잡은 후 팔을 앞으로 쭉 편다.
3. 팔이 몸쪽으로 내려올 때는 천천히 내리도록 한다.
4. 1회 운동량: 매회 10~20회 이상 1~5회 반복운동한다.
양팔줄당기기
1.양손으로 손잡이를 잡고 좌, 우측을 교차하면 위, 아래로 움직인다.
2. 이때 양 팔을 너무 벌리거나 몸이 뒤쪽으로 나가서 줄을 당기지 않는다.
3. 1회 운동량: 매회 10~20회씩 3~5회 반복운동한다.
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