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달리기운동+자유평행봉 복합 야외운동기구
사이즈:2900*640*1910mm
운동방법
달리기
1.발판에 발을 올린 후 손잡이를 잡는다.
2.손과 발이 엇박자가 되게 앞,뒤로 저으면서 운동한다.
3.1회 운동량: 매회 10~15회씩 3~5회 반복 운동한다.
자유평행봉
1.양손으로 평행봉을 잡고 몸을 일으킨다.(푸시업)
2. 어깨관절을 이용한 소촉의 전후 운동과 기구를 등지고 손잡이를 잡은 후 , 두 팔을 평행봉 위로 두다리는 직각으로 쭉 펴 정지 상태를 유지하다가 다시 원상으로 복귀한다.
3. 1회 운동량 10~30회, 1~3세트
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