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역기내리기+양팔줄당기기 복합 야외운동기구
사이즈:1810*740*2420mm
운동방법
역기내리기
1.기구에 앉아 허리를 쭉 편 뒤 손잡이를 아래로 잡아 당기고 위로 밀어 올리기를 반복운동한다.
2. 천천히 내리거나 올려주며 호흡을 조절 반복한다.
3. 1회 운동량 : 매회 10~20회 이상 1~5회 운동한다.
양팔줄당기기
1.양손으로 손잡이를 잡고 좌, 우측을 교차하면 위, 아래로 움직인다.
2. 이때 양 팔을 너무 벌리거나 몸이 뒤쪽으로 나가서 줄을 당기지 않는다.
3. 1회 운동량: 매회 10~20회씩 3~5회 반복운동한다.
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