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역기내리기+윗몸일으키기 복합 야외운동기구
사이즈:1790*1820*1910mm
운동방법
역기내리기
1.기구에 앉아 허리를 쭉 편 뒤 손잡이를 아래로 잡아 당기고 위로 밀어 올리기를 반복운동한다.
2. 천천히 내리거나 올려주며 호흡을 조절 반복한다.
3. 1회 운동량 : 매회 10~20회 이상 1~5회 운동한다.
역기올리기
1.의자에 앉은 후 허리를 바르게 펴고 발을 앞으로 편다.
2. 양손으로 손잡이를 잡은 후 팔을 앞으로 쭉 편다.
3. 팔이 몸쪽으로 내려올 때는 천천히 내리도록 한다.
4. 1회 운동량: 매회 10~20회 이상 1~5회 반복운동한다.
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