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역기올리기+두팔노젓기 복합 야외운동기구
사이즈:2060*1240*1910mm
운동방법
역기올리기
1.의자에 앉은 후 허리를 바르게 펴고 발을 앞으로 편다.
2. 양손으로 손잡이를 잡은 후 팔을 앞으로 쭉 편다.
3. 팔이 몸쪽으로 내려올 때는 천천히 내리도록 한다.
4. 1회 운동량: 매회 10~20회 이상 1~5회 반복운동한다.
두팔노젓기
1.의자에 앉아 발판에 발을 올린 후 손잡이를 잡는다.
2. 손잡이는 당겨주고 발은 밀면서 운동한다.
3. 원상대로 톨아갈 때는 천천히 힘을 주며 내린다.
4.1회 운동량 : 매회 5~15회씩 1~3회반복한다.
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