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역기올리기+작은활차머신 복합 야외운동기구
사이즈:2060*1150*1910mm
운동방법
역기올리기
1.의자에 앉은 후 허리를 바르게 펴고 발을 앞으로 편다.
2. 양손으로 손잡이를 잡은 후 팔을 앞으로 쭉 편다.
3. 팔이 몸쪽으로 내려올 때는 천천히 내리도록 한다.
4. 1회 운동량: 매회 10~20회 이상 1~5회 반복운동한다.
작은활차머신
1.양손으로 각각의 활차 손잡이를 잡는다.
2. 양손을 밖에서 안으로 또는 안에서 밖으로 돌리면서 회전 운동을 한다.
3. 1회 운동량: 매회 10~15회씩 3~5회 반복운동한다.
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