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역기올리기+허리돌리기 복합 야외운동기구
사이즈:2060*710*1910mm
운동방법
역기올리기
1.의자에 앉은 후 허리를 바르게 펴고 발을 앞으로 편다.
2. 양손으로 손잡이를 잡은 후 팔을 앞으로 쭉 편다.
3. 팔이 몸쪽으로 내려올 때는 천천히 내리도록 한다.
4. 1회 운동량: 매회 10~20회 이상 1~5회 반복운동한다.
허리돌리기
1.원형 발판에 올라간 후 손잡이를 잡는다.
2. 상체는 고정시키고 골반을 이용하여 허리를 좌, 우로 돌려가며 운동한다.
3. 1회 운동량: 매회 10~15회씩 2~3회 반복운동한다.
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