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옆파도타기+양팔줄당기기 복합 야외운동기구
사이즈:1600*920*2420mm
운동방법
옆파도타기
1.양손으로 손잡이를 잡으면서 발판에 올라선다.
2. 팔에 힘을 주어 곧게 서며 다리는 힘을 뺀다.
3. 상체를 고정시킨 뒤 골반만 이용하여 좌, 우로 흔든다.
4. 이때 무릎이 굽혀지지 않도록 주의하며 한다.
5. 1회 운동령: 매회 10~15회씩 3~5회 반복운동한다.
양팔줄당기기
1.양손으로 손잡이를 잡고 좌, 우측을 교차하면 위, 아래로 움직인다.
2. 이때 양 팔을 너무 벌리거나 몸이 뒤쪽으로 나가서 줄을 당기지 않는다.
3. 1회 운동량: 매회 10~20회씩 3~5회 반복운동한다.
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